Overtænker du?

Er du en overtænker?

Overtænkning er et velkendt fænomen for mange og beskriver, hvordan vi ofte “tænker for meget” over konsekvenserne af noget, vi har gjort eller sagt. Det er et mønster, hvor vi ikke kan slippe tankerne og konstant analyserer, hvad der kunne have været anderledes. Selvom det kan føles som en måde at finde løsninger på, skaber det i virkeligheden et øget behov for at undgå tankerne i stedet for at forstå, hvorfor de opstår.

Hvad er overtænkning?

Overtænkning beskriver, hvordan vi overanalyserer situationer, til det punkt, hvor vores tanker ikke længere er hjælpsomme, men snarere skaber stress, forvirring og frustration. Vi gentager tankerne og forsøger at finde løsninger på noget, vi måske ikke har kontrol over. Dette kan ofte føre til en følelse af handlingslammelse, hvor vi ikke tager beslutninger eller går videre, fordi vi føler os fanget i vores egne tanker.

Når vi overtænker, prøver vi at finde "den rette løsning" på det, der føles svært. Det er vores sind, der forsøger at beskytte os mod følelserne af usikkerhed, tvivl eller frygt. Vi søger efter et svar, der giver os kontrol, men i virkeligheden betyder det ofte, at vi undgår at mærke de følelser, der ligger bagved.

Hvorfor overtænker vi?

Overtænkning opstår, når vi ikke føler, at vi har de nødvendige redskaber til at håndtere en situation på en god måde. Ofte er det et tegn på, at vi er bange for at konfrontere vores følelser, fordi vi ikke ved, hvordan vi skal håndtere dem. Når vi kun forsøger at bruge vores tankemønstre til at forstå en situation, ignorerer vi den følelsesmæssige dimension, som kan være lige så vigtig.

Følelser og tankerne

Når vi ikke mærker, hvordan vi har det, og udelukkende bruger vores tanker til at forstå situationen, kan overtænkning sætte ind. Dette sker især, når vi prøver at kontrollere usikkerheden ved at finde den "rationelle" løsning. Men vores følelser kan ikke altid forstås gennem tanker alene. De skal mærkes, anerkendes og behandles. Når vi ikke tillader os selv at føle, hvad der ligger bag vores tanker, skaber det en blokering i vores evne til at finde fred i situationen.

For eksempel, hvis du har haft en konflikt med en ven og derefter overtænker, hvad du sagde, kan du ende med at analysere, hvad du kunne have gjort anderledes, gang på gang. I stedet for at mærke den ubehagelige følelse af konflikt eller usikkerhed, forsøger du at finde et svar i tankerne, der måske ikke nødvendigvis hjælper dig, men derimod holder dig fast i en ond cirkel.

Overtænkning som en forsvarsmekanisme

Overtænkning kan også ses som et forsøg på at beskytte os selv mod at føle de dybere, ofte sværere følelser, der ligger under overfladen. Hvis vi ikke er klar til at mærke f.eks. vrede, sorg eller skuffelse, kan vi begynde at overtænke som en måde at undgå disse følelser på. Vi prøver at finde et rationelt svar, der giver os kontrol og gør situationen lettere at håndtere.

Det kan være, du overtænker, fordi du er bange for at miste noget vigtigt i dit liv, såsom et forhold, et job eller din egen selvfølelse. Overtænkningen fungerer som en skjold mod de følelser, der ellers kunne komme op, hvis du virkelig tillod dig selv at mærke dem. Men når vi undgår følelserne, gør vi det sværere at komme videre og få fred med situationen.