Fylder det meget for dig,

hvad andre tænker om dig?

Er du træt af at høre sætninger som "lad være med at tænk så meget over, hvad andre tænker om dig" eller "hvis andre tænker dårligt om dig, er det dem, der har et problem"? Hvis du har svært ved at slippe bekymringen om andres opfattelse, er du ikke alene. At være optaget af, hvad andre tænker om os, er en naturlig reaktion, da vi søger at blive set og anerkendt af andre. Dette er essentielt for vores sociale trivsel og følelsen af at høre til.

Men hvad sker der, når vi bliver for optaget af andres blikke? Problemet opstår, når vi ukritisk forstår os selv gennem andres opfattelse af os. Vores virkelighed er nemlig formet af alle vores tidligere relationelle erfaringer, og hvordan vi opfatter andres blikke, filtreres gennem et mentalt "filter", som vi har udviklet over tid.

John Bowlby, psykologen bag tilknytningsteorien, beskrev dette filter som indre arbejdsmodeller. Indre arbejdsmodeller er mentale skabeloner, vi danner gennem vores tidlige erfaringer med omsorgspersoner. Disse modeller hjælper os med at genkende situationer, der tidligere har været farlige, så vi kan beskytte os selv mod at blive afvist af andre.

Eksempler på, hvordan tidlige relationelle erfaringer forme dette filter:

Uforudsigelige omsorgspersoner

Hvis du har oplevet relationer præget af uforudsigelighed, vil du måske være konstant opmærksom på andres reaktioner for at beskytte dig selv mod afvisning.

Overbeskyttende omsorgspersoner

Hvis dine omsorgspersoner har taget meget ansvar for at passe på dig, kan du have svært ved at stole på dine egne evner og have behov for konstant validering fra andre for at føle dig værdsat.

Kritiske omsorgspersoner

Hvis nærhed har været forbundet med at bevise dit værd, kan du blive optaget af, om andre synes, du er god nok, før du føler dig tryg ved deres anerkendelse.

Fraværende omsorgspersoner

Hvis du har oplevet fravær af vigtige relationer, kan du have udviklet et behov for, at andre tydeligt anerkender dig, før du kan føle dig værdifuld.

På denne måde kan din optagethed af andres blik på dig, forstås som en meningsfuld måde at passe på dig selv og beskytte dig mod følelsen af afvisning.